小寒已至，冬季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣。

正所謂“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，尤其對(duì)于北方來(lái)說(shuō)更是“小寒勝大寒”，堪稱(chēng)一年中冷的時(shí)刻，而南方的冷極還是在大寒時(shí)節(jié)。

那么，小寒的到來(lái)，意味著我們離過(guò)年也不遠(yuǎn)了，那么北方的農(nóng)事活動(dòng)等一系列也都停止了，也迎來(lái)了農(nóng)民休息的時(shí)刻，好好地過(guò)冬，快樂(lè)的過(guò)年！

那么，小寒的到來(lái)，也是冬季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)刻，對(duì)于飲食方面一定要多加注意，不可過(guò)多或者過(guò)少，但是營(yíng)養(yǎng)方面也一定要跟得上。

下面，小編來(lái)給大家推薦幾款適合冬季的養(yǎng)生日常規(guī)劃

一、飲食方面：

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，臘八節(jié)馬上就要到了，臘八節(jié)也是在小寒節(jié)氣中比較重要的節(jié)日，那么臘八節(jié)不能缺少的是什么呢？那一定非臘八粥莫屬了。

寒冷的冬季，來(lái)上一碗熱乎乎的臘八粥，既可補(bǔ)充體力，又有全面的營(yíng)養(yǎng)，是不是好處很多呢？

而在廣州地區(qū)，糯米飯是小寒這一天早上一定要吃的，將炒香的臘味，也就是臘腸、臘肉等與糯米飯同吃，臘味的香與糯米的香充分混合，香氣加倍。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，冬季的飲食一般不會(huì)離開(kāi)五谷雜糧，因?yàn)榇旨Z能夠起到一個(gè)腸胃蠕動(dòng)的作用，促消化，促吸收，形成一個(gè)健康的循環(huán)，為我們的身體增加活力！

二、運(yùn)動(dòng)方面

正所謂“冬練三九，夏練三伏”，在一年之中的冷極和熱極，也正是加強(qiáng)身體鍛煉的好時(shí)機(jī)。

到了小寒的話(huà)，有一點(diǎn)要注意，那就是不能像剛?cè)攵瑫r(shí)進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)了，是進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)，比如，俯臥撐，平板支撐，或者深蹲等，簡(jiǎn)單快捷，能夠達(dá)到我們的日常運(yùn)動(dòng)量就可以！

三、養(yǎng)生方面

冬季的特點(diǎn)就是寒冷，那么秋冬養(yǎng)陰這也是老話(huà)所說(shuō)，那我們也要順勢(shì)而為，“養(yǎng)生防寒”也正到了時(shí)候。

黑色系的食物是養(yǎng)腎佳品，比如木耳、黑豆、黑芝麻等，無(wú)論作為主菜還是輔食，都能讓你在一日三餐的正常飲食中積蓄腎臟的營(yíng)養(yǎng)。

羊肉也是冬季肉類(lèi)食品的好選擇，一碗濃濃的羊湯，不僅能暖身，而且還能帶給我們好的口感，再搭配上枸杞等，健康好選擇！

除了飲食運(yùn)動(dòng)方面，作息要規(guī)律，每天泡泡腳出出汗，也是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生小技巧，希望大家都能開(kāi)開(kāi)心心，健康的過(guò)年！