孕媽要想吃得好，又不想血糖高，那就這么干！

懷孕了，身份一躍成“皇后”，

各種營(yíng)養(yǎng)品花樣補(bǔ)，各類水果肉食每天不重樣;

想吃啥就吃啥還不用干活!

但，這樣真的好嗎？

小心血糖超標(biāo)!成為高危孕婦哦!

糖尿病不是人人都那么容易得的，但對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，“血糖異?！边@種情況，要比其它任何時(shí)候都要高得多。

為什么呢？詩(shī)安國(guó)際詩(shī)安產(chǎn)后修復(fù)

因?yàn)樵衅诤苋菀滓驗(yàn)榧に厮降淖兓?，造成胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖異常。

即便是孕前血糖正常，或者瘦的、沒(méi)有家族史的、一胎沒(méi)得過(guò)的低人士，也有可能遭遇妊娠糖尿病。

指出：我國(guó)每6名孕婦中就有1人患妊娠糖尿病。

血糖超標(biāo)的嚴(yán)重性，不在于它越來(lái)越高的發(fā)生率，更在于它對(duì)母子造成的危害。

對(duì)孕婦的影響

1.可使胚胎發(fā)育異常甚至死亡，流產(chǎn)發(fā)生率達(dá)15%～30%。

2.易發(fā)生感染，可加重糖尿病代謝紊亂，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。

3.羊水過(guò)多發(fā)生率較非糖尿病孕婦多10倍。

4.因巨大兒發(fā)生率明顯助長(zhǎng)，難產(chǎn)、產(chǎn)道損傷、手術(shù)產(chǎn)幾率助長(zhǎng)。

5.再次妊娠的復(fù)發(fā)率高達(dá)33%～69%。未來(lái)患糖尿病幾率增加，17%～63%將發(fā)展為2型糖尿病。

對(duì)胎兒的影響

1.巨大兒發(fā)生率高達(dá)25%～42%。

2.胎兒生長(zhǎng)受限發(fā)生率為21%。

3.早產(chǎn)發(fā)生率為10%～25%。

4.胎兒畸形率高于非糖尿病孕婦。

5.研究發(fā)現(xiàn)：未來(lái)寶寶患自閉癥和智力障礙的比健康孕媽生的寶寶高。

對(duì)新生兒的影響

1.新生兒呼吸窘迫綜合征發(fā)生率助長(zhǎng)。

2.新生兒低血糖，嚴(yán)重時(shí)危及生命。

所以，保持孕期血糖正常真的很重要!若要防此病，必要做到“勤監(jiān)測(cè)，管住嘴，邁開(kāi)腿”。

及時(shí)監(jiān)測(cè)

為了早期發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病，我們建議有高危因素的孕媽在懷孕的6～13周就開(kāi)始監(jiān)測(cè)血糖。

高危因素包括：曾生過(guò)巨大兒寶寶、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢綜合征患者等。

對(duì)于其他的孕媽，在懷孕的24～28周需要進(jìn)行75g耐量試驗(yàn)(OGTT)測(cè)定血糖。

合理飲食

少食多餐，定時(shí)定量，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;粗細(xì)搭配，適量蛋白質(zhì)，脂肪不過(guò)量;多吃高膳食纖維的食物，包括全麥?zhǔn)称罚热缪帑?、蕎麥、以及豆制品、各種蔬菜;合理選擇零食，避免太多糖的零食、甜品;水果也要控制，盡量少吃太多糖分的：比如西瓜、葡萄、芒果等。一天的吃水果的量控制在100～200克，分次食用。100克的水果量大概是半個(gè)蘋果、半個(gè)桃、半個(gè)梨、兩個(gè)李子、10顆櫻桃。

適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)在孕期真的不能少，別總以“孕婦”自居，也別犯懶，這對(duì)你、對(duì)寶寶、對(duì)生產(chǎn)都是好的。推薦孕媽們每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如，散步走、孕婦瑜伽等。

孕育不易，孕媽們加油!