骨病小知識：膝蓋麻木、酸、痛脹？跪膝一周，讓你爽氣一年

步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等病也會接踵而至。老年病癥防不勝防，以致我們無從下手。

其實(shí)，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的精神充足，全身的血流就會是正常的。

古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，這些都對防止衰老有很好的作用。

今天我們要告訴大家一個大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤活全身的方法，作用更快，而且對每個人都的健身法，那就是跪膝法。

這個方法對緩解膝蓋疼痛、膝蓋積水、骨刺、腰疼、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦漲、長期吃藥要護(hù)肝的人都有很好的作用。

身體為何麻木、酸、脹痛？

麻：表明氣能過來，血過不來；

木：麻得厲害了，就是木，木是血和氣都過不來了；

酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。酸字的左邊是一個酉，天干地支中，對應(yīng)的是腎經(jīng)當(dāng)令的17~19點(diǎn)。所以，在人體上，基本可以理解為腎虛了。我們身體容易酸的地方是哪，是腰對吧！

脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就會脹；

痛：單純性的痛，是因?yàn)橛醒??！巴础笔遣∽峙裕镞吺且粋€甬字?！梆笔裁匆馑寄?？路也。我們這樣可以理解痛這個字，它是由于路被堵住了引起的。

癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。在古字中“羊”和“陽”是相通的。在中醫(yī)里，陽與人的生命關(guān)系密切。得陽者生，失陽者亡。

跪膝一周，爽氣一年

適用人群

腹脹、頭痛、腳寒、失眠的人，都可試用。另外心情煩躁、焦躁不安的人，也可以試用。骨折的朋友就不要強(qiáng)求了。

具體方法

兩腿跪在厚實(shí)、柔軟的物體上，如沙發(fā)、床墊等，然后用膝蓋走路。

如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動，適應(yīng)幾天后在原地做“踏步”，等到行動自如時，再向前走。

很多老年人經(jīng)?；脊琴|(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)積水等病，也是因?yàn)闅庋荒苎械较掳肷砗拖ドw，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，都可以依靠這個辦法來調(diào)節(jié)，當(dāng)然好處不止這一個。

1、給膝蓋擠入潤滑油

膝蓋磨損怎么出現(xiàn)的？膝蓋每天都在用，但隨著年齡增長，氣血這種潤滑油沒那么多了，潤滑油一少膝蓋干磨，這就會出現(xiàn)膝蓋磨損了。

這時寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

2、氣血下行，膝蓋不痛

跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是打通膝蓋外側(cè)的凹陷的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行。它是胃經(jīng)上的穴位，此處氣血旺盛，是強(qiáng)壯身體的穴位。

當(dāng)跪著行走時，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養(yǎng)，潤滑了生銹的膝關(guān)節(jié)，可減少膝關(guān)節(jié)的磨損，使寒氣可散、積液解決、腫痛化解。

如果膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了，破損比較嚴(yán)重，要先推腿下邊的脾經(jīng)（小腿兩側(cè)），除濕后再揉膝陽關(guān)穴（主要是指膝蓋外側(cè)的凹陷處），往下疏導(dǎo)，然后再跪膝，把氣血引過來。

3、高血壓患者頭腦清醒

如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么作用就會更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。

▲尺澤穴

所以，學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達(dá)百。

4、保護(hù)肝臟

氣血順暢下行，還可促進(jìn)全身血液循環(huán)，對降血壓有很好的幫助。另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。

吃藥多少都有副作用，大家都知道。平常練一練也可以算得上是一個護(hù)肝的方法。

5、補(bǔ)腎健腰

跪著走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！通氣血補(bǔ)腎一舉兩得，男性同胞們可以在床上反復(fù)聯(lián)系，每天50步到100步左右，具體就看自己的體力了。

跪著走兩三周后，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。

6、有助于調(diào)節(jié)體脂甩贅肉

對想有助于調(diào)節(jié)體脂的女士來說，跪膝法更是一個有助于調(diào)節(jié)體脂秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉更明顯。

要想檢驗(yàn)這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，作用非常明顯。

女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。

聚沙成塔的道理我們都懂，您看著這個方法很簡單，也沒有立竿見影，但是您如果不能每天堅持，那個塔就老也積不起來。所以，要從現(xiàn)在開始聚攏健康！