“假努力”與“真勤奮”，就差在這4個字上！

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2017-11-20 17:42:10　來源: 神州加盟網(wǎng)　有667人參與

　　對于絕大部分學(xué)生來說，但凡想在成績上有所突破，就必然遇到“時間不夠用”的難題。每天在不同的學(xué)習(xí)任務(wù)之間奔波，還要針對薄弱科目進(jìn)行額外的學(xué)習(xí)，每天兩點一線，一轉(zhuǎn)眼功夫，下一場考試就來到跟前。但是努力卻不果，所以近有個詞特別流行——“假努力”。

　　但在很多人的印象中，成績好的學(xué)生似乎學(xué)得都很輕松，不僅吃喝玩樂樣樣不耽誤，也很少見到熬夜學(xué)習(xí)的情況。對學(xué)霸來說，比起投入大量的時間在學(xué)習(xí)上，他們更看重的是學(xué)習(xí)效率。這樣的勤奮，才是“真勤奮”！

　　學(xué)習(xí)效率怎么來？科學(xué)的時間管理！而“假努力”與“真勤奮”，就差在這四個字上！

　　要事為先

　　覺得時間不夠用的學(xué)生，面臨的直接的問題在于：事情太多。時間永遠(yuǎn)是不夠用的，需要完成的事情永遠(yuǎn)是無窮的。但上面的優(yōu)先張表，卻啟示我們——

　　◆ ?既緊迫又重要的事，馬上去做

　　這些事在短期內(nèi)會帶來較大的經(jīng)營，需要在當(dāng)下優(yōu)先完成。

　　◆ ?重要但不緊迫的事，抽時間也要做

　　這些事雖然不會在短期產(chǎn)生明顯的經(jīng)營，但確是長期發(fā)展不可或缺的任務(wù)。例如制定學(xué)習(xí)計劃、歸納知識結(jié)構(gòu)、分析錯題錯因、背單詞、課外閱讀等。

　　◆ ?緊迫但不重要的事，能不做就不做

　　這些事看似十萬火急，但對自己短期和長期的經(jīng)營有限，卻往往會占用非常多不必要的時間。例如朋友圈的一個新消息提醒、突然的一個電話、社團的一個臨時任務(wù)，需要給自己設(shè)定一個底線和處理規(guī)則（比如拒絕或?qū)で髱椭?/span>

　　◆ ?既不緊迫也不重要，想做也不要做

　　這些事暫時擱置或是削減必要的時間投入則是合理的決策。

　　分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。

　　在此基礎(chǔ)上，重新思考每天的時間安排，知道自己的時間花在哪里，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時間和精力。

　　如果總是覺得時間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時候，靜下心來思考一下自己一天的時間是如何花掉的，按照15-30分鐘的很小時間單元記錄下自己的時間安排。在每天、每周結(jié)束后，考慮是否存在更率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？

　　如何提高時間利用率？

　　即便分清了不同任務(wù)的輕重緩急，很多學(xué)生仍然面臨時間不夠用的問題。細(xì)細(xì)盤點下來，一天的學(xué)習(xí)時間被大量的瑣事占用，例如通勤（上下學(xué)）、等待（等吃飯、等家長接送、排隊）、放松（飯后、午睡后）。

　　在時間利用與效率當(dāng)中，當(dāng)中同樣存在“二八定律”（Pareto Principle）。在效率很高“黃金時間”，20％的時間投入就能產(chǎn)生80%的實現(xiàn)目標(biāo)。在效率較低的“疲頓時間”，80%的時間投入就能產(chǎn)生20%的實現(xiàn)目標(biāo)。

　　因此，提高時間利用率，關(guān)鍵在于對時間的精細(xì)化把握。這就是第二張表告訴我們的訣竅！

　　如果按照學(xué)習(xí)單元的客觀情況劃分，可以得到完整時間和碎片時間；如果按照學(xué)生的效率高低劃分，可以得到時間和低效時間。

　　◆ ?“黃金時間”：高強度的主動學(xué)習(xí)

　　大段完整的率時間的“黃金時間”，是非常寶貴的學(xué)習(xí)時間，學(xué)生可以完成一些高強度的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如各科的限時訓(xùn)練（尤其數(shù)學(xué)、理綜）、難題的重點突破、復(fù)雜問題的深入思考。

　　◆ ?“垃圾時間”：低強度的被動學(xué)習(xí)

　　碎片化的低效率時間是學(xué)習(xí)的“垃圾時間”，學(xué)生的精神狀態(tài)欠佳，也沒有充足的完整時間去進(jìn)行深入的思考和學(xué)習(xí)。此時適合進(jìn)行一些不需要進(jìn)行大量思考的低強度學(xué)習(xí)任務(wù)，例如聽英語新聞/錄音、進(jìn)行課外閱讀、語文或英語的練字、摘抄積累作文素材。

　　◆ “反饋時間”：歸納、總結(jié)、調(diào)整、計劃

　　完整的低效率時間是一天當(dāng)中的“反饋時間”，適合進(jìn)行對白天所學(xué)知識方法的總結(jié)、錯題的分析與歸納、反思自己的學(xué)習(xí)計劃、思考下一階段自己努力的方向。

　　◆ “積累時間”：背誦、記憶、復(fù)習(xí)、提升

　　碎片化的率時間是一天當(dāng)中的“積累時間”?！胺e累時間”，適合進(jìn)行與記憶和積累相關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點。

　　將自己所有的時間進(jìn)行類型化的劃分能夠更好地兼顧自己的時間和精力，并且能夠根據(jù)自己每日的時間安排和精神狀態(tài)進(jìn)行靈活的調(diào)整。

　　晚自習(xí)下課后的時間如何利用？

　　很多學(xué)生晚自習(xí)10點下課，到家/到宿舍大約只需要半個小時，除去洗漱和夜宵時間，距離睡覺往往還有1個多小時的時間。由于暫時不會有別的瑣事來打擾自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程，這樣完整的時間是非常寶貴的。

　　如果學(xué)生精神狀態(tài)較好，仍然可以進(jìn)行一些高強度的學(xué)習(xí)，比如刷題、限時訓(xùn)練、鉆研難題（如同一些競賽生）。當(dāng)然如果精神狀態(tài)不好，其實也不必勉強，畢竟白天的學(xué)習(xí)任務(wù)是非常繁重的。

　　大部分學(xué)生的精神狀態(tài)已經(jīng)不如晚自習(xí)剛開始的時候，或者有可能白天經(jīng)歷了高強度的考試和過量的運動，那么更妥當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)是進(jìn)行錯題整理、方法歸納和學(xué)習(xí)計劃的制定。

　　原因其實很簡單，即便還有1小時時間才睡覺，如果學(xué)生的精神狀態(tài)已經(jīng)不佳，去完成一些“燒腦”的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)起不到很好的作用，不僅思考速度和計算速度變慢，錯誤也會比平日增多。

　　對于大多數(shù)高年級的學(xué)生來說，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，到晚自習(xí)下課后這后的1個多小時時間，基本上已經(jīng)比較疲倦，這時候再去進(jìn)行高強度的刷題刷套卷其實并不現(xiàn)實，也不“人道”。

　　這時不如就把時間用在平時沒時間去完成的錯題整理分析、方法歸納總結(jié)、制定學(xué)習(xí)計劃上。第三張表對黃金時間與反饋時間的劃分，可以解決很多人效率不高的問題。

　　這些學(xué)習(xí)任務(wù)雖然不能給學(xué)生帶來直接經(jīng)營，但長期堅持下去，總會帶來收獲。事實上，很多在二輪復(fù)習(xí)時脫穎而出的學(xué)生，都是反饋總結(jié)工作做得比較到位。

　　臨睡前的15分鐘如何利用？

　　臨睡前的15-30分鐘時間，可能學(xué)生已經(jīng)鉆進(jìn)被窩準(zhǔn)備休息。這時候有的學(xué)生可能會拿出手機刷個微博刷個朋友圈，或者拿出課外書閱讀。如果學(xué)生想把這段碎片化的時間利用起來，也可以使用“二八定律”的安排方式。

　　臨睡前的十幾分鐘，時間相對要短暫一些，沒有辦法也不可能完成刷題、錯題整理等等需要長時間投入的學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　大多數(shù)的情況下，學(xué)生在臨睡前已經(jīng)神思倦怠，無心學(xué)習(xí)，再進(jìn)行高強度的思考和學(xué)習(xí)已然不現(xiàn)實，這時候可以進(jìn)行一些不太“燒腦”的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如聽英語新聞/錄音、進(jìn)行課外閱讀、摘抄積累作文素材、練字。

　　如果學(xué)生的精神狀態(tài)較好，則可以適當(dāng)增加思考的強度，尤其是一些需要理解記憶的內(nèi)容，可以在睡前進(jìn)行回顧和復(fù)習(xí)，比如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點。

　　高年級學(xué)生常說自己作業(yè)很多，除了做題沒時間去積累，沒時間練字，沒時間進(jìn)行課外閱讀，但如果能把一些不適合用來刷題的時間利用起來，久而久之就能提高。比如第四張表的建議，就很適合用來解決瑣碎任務(wù)。

　　當(dāng)然，如果覺得一整天的學(xué)習(xí)已經(jīng)足夠，或者想給自己偷個懶放個假，其實沒必要強撐，早些休息才是正途。

　　提高晚間學(xué)習(xí)效率的十個小技巧

　　1、明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。

　　學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種方法。

　　2、在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

　　在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3、減少學(xué)習(xí)時的干擾。

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，很大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機很好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。

　　有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。

　　5、在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上學(xué)習(xí)時，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘蠈W(xué)習(xí)效率不見得，即使有用，也僅能維持短時間作用。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。很好多喝水。

　　6、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

　　很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　7、用一個好一點的臺燈。

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

　　8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會。

　　學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但很好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

　　9、實在很困的時候，活動一下。

　　可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　10、重要的是開始的15分鐘。

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。