“陳佬鴿”提醒您：酷暑莫要怕，防暑自有招！

　　炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，防范高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時(shí)很好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，很好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的結(jié)果。以下“陳佬鴿”為大家提供一些防暑降溫的方法，不妨一試哦！

　　優(yōu)佳的飲料：

　　白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥一枝獨(dú)秀”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)很好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。

　　茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季優(yōu)選飲品。

　　菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。《本草綱目》說(shuō)菊花有清熱緩緩效效，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)；

　　優(yōu)佳的蔬果：

　　苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是優(yōu)佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。

　　番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其結(jié)果可養(yǎng)顏美容、緩解疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

　　綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱緩緩效效、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的結(jié)果，能防范中暑。綠豆對(duì)減少血液中的膽脂肪及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨(dú)特的消暑清熱結(jié)果。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　優(yōu)佳的藥物：

　　——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之結(jié)果，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的結(jié)果，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過(guò)低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。即是說(shuō)，可用于看診夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等病痛。

大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用于看診中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。

　　涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。

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