青然科技連鎖平臺：每個中年人都需要一個空間做自己

男人寧愿獨坐車里也不回家？每個中年人都需要一個空間做自己。

每晚到了樓下把車停好，搖下車窗點上一根煙，發(fā)發(fā)呆、想想事……這是很多中年男人的真實狀態(tài)——忙了一天終于到了家門口，但就是不想回家。

他們?yōu)楹螌幵釜氉囍幸膊换丶遥?/span>

“人到中年，進退維谷。對于中年男性來說，在單位，他可能是中流砥柱，在家里則是頂梁柱。無論在家還是在單位，他都是負重前行的角色，都會‘壓力山大’。他們需要有一個時間、一個空間透透氣。而下班后、回家前的車子，就起到了這樣的作用?！?/span>

在車里，男人不再是職場員工，也暫時不是丈夫、父親，而是他自己。

私家車，既不是單位，也不是家庭，而是家和單位中間的一個驛站。在這樣的空間，他的社會角色所附帶的壓力都可以暫時放下。“所以大家不想馬上把角色切換回負重的角色，想在車里多待一會、多輕松一會。”

“職場上，你不能隨意指責一個90后、00后，因為他們隨時可能跳槽走人。但是你可以任意批評一個中年人，因為他們不敢輕易離職。”

當然，這種進退維谷絕非男性專利，當代女性同樣面臨巨大的工作和生活壓力，中年群體尤其承壓。對于中年人的壓力，前段時間網(wǎng)上還流行這么一句話：

一句玩笑話卻道盡了中年人的心酸。頭頂貸款要還、孩子的教育要管、日常的用度也在等著付，要是一個不注意，家人病了更要出錢出力……似乎人到中年，所有的重擔都會一起壓來。

“中年憂慮”這個詞，已經(jīng)不止一次出現(xiàn)在大眾眼前。

一方面，中年人背負著生活重壓；另一方面，中年人也通過奮斗獲得了事業(yè)成就，奮斗后、成功后的中年人反而體驗到深深的危機感，各種壓力和憂慮常伴己身。

憂慮不是病，可憂慮給我們帶來的，可不只有心理方面的影響哦！

憂慮給人帶來的影響：

1. 生理上，

讓人出現(xiàn)心跳加快、肌肉緊張、出汗等身體反應(yīng)。

2. 心理上，

憂慮會引起恐懼不安的主觀體驗，嚴重的情況下，甚至產(chǎn)生瀕死感。

3. 行為上，

限制人的活動能力、表達能力，頂著deadline的壓力，我們一拖再拖。

不僅是一種情緒

可以看到，憂慮，還會給我們，以至于影響到我們的日常生活。

想想看，你上次憂慮是在什么時候呢？你是否有去緩解自己的憂慮情緒？

比較好的防御是進攻！

如果憂慮情緒讓你感受到了強烈的不適感，比較好的防御就是進攻。對于憂慮也是如此，與其被動忍受，不如主動應(yīng)對。

1、對于“臨時憂慮”

一動一靜

對于臨時的明顯的憂慮，可以采取兩個方法來緩解。動的方法就是進行身體的活動，比如通過軀體的大量的活動，可以釋放一部分憂慮情緒；

腹式呼吸

靜的方法則是放松練習，比如做，就是主動而緩慢地讓腹部鼓起來再縮回去，一呼一吸各六秒左右，這樣隨著呼吸頻率變慢，人的身體和心情也都會放松下來。一次腹式呼吸做5分鐘左右就可以收到明顯的作用，還可以輔助憂慮引起的入睡困難。其他的放松練習，如等，也可以幫助我們放松神經(jīng)。

給大家分享一個簡單的練習：

1. 找個容易放松的地方，盡量安靜、私密。

2. 慢慢地長呼吸，慢慢地伸展，慢慢地將你的腳踩向地板。

3. 將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，注意身上緊張的部位，可能是肩膀有點僵硬、背上感覺有個重重的的烏龜殼、手心里有汗……

4. 逐一將緊繃的肌肉群放松 2～3 次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、頸部、臉部、胸部、腹部、大腿、小腿、和腳趾。注意感受放松的感覺，體會肌肉放松和緊張的區(qū)別，然后在放松的狀態(tài)中逗留一會兒。

要有認知和行動

緩慢或隱秘而持久的憂慮

對于，則應(yīng)試著改變自己兩個方面，在認知上，警惕一些非理性的信念，比如內(nèi)心存在的“一定”、“必須”等執(zhí)念。如果存在這些自動化的信念，一旦事與愿違，難免會出現(xiàn)憂慮煩惱。所以要學會放棄強求試著與自己的執(zhí)念和解。有些事只能盡人力聽天命，有時只能尊重命運的安排。但在行動上，則要積極。

如果遇到事業(yè)的瓶頸，可以暫時蟄伏，蓄勢待發(fā)。

但即便如此，有時，一段時間的知識儲備，一種特殊技能的獲得，或者讓自己的學歷提升一個臺階，都有可能會給人帶來轉(zhuǎn)機。

學會合理利用資源，求助專業(yè)的人解決專業(yè)的事。

另外，還要比如有些中年男性在與青春期的孩子相處時，感到非常頭痛，孩子逆反，軟硬不吃。有的偶然找了心理醫(yī)生，居然親子關(guān)系得以改善。所以，有時你的憂慮需要有人對癥下藥，不必自己硬扛，就像想吃雞蛋就去買，而不需要親自養(yǎng)雞。

不妨嘗試將憂慮控制在適度的范圍內(nèi)，雖然憂慮經(jīng)常會讓人不舒服，但完全沒有憂慮的生活，又會讓人感到平淡無奇。所以，這樣不僅會激發(fā)潛能，助人成長，還會幫助人走出舒適區(qū)