多做運動能長高嗎?低齡段孩子適合做哪些運動?

2018-04-08 17:30:47 來源: 神州加盟網(wǎng) 有1263人參與
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  聽說多做運動可以促進孩子的骨骼發(fā)育,讓其長高,不過,為什么很多體操、田徑等項目的運動員身高反而比較矮呢?多做運動能長高嗎?低齡段孩子適合做哪些運動?下面,我們就來聽聽怎么說的吧!

  適量的運動,對孩子身高的增長是非常有幫助的,因為運動可以地刺激身體分泌生長激素。另外,運動的方式也是有講究的,縱向蹦跳的運動為佳,比如打球、跳繩對于長高就有促進作用,不宜負重運動,比如說背杠鈴,它就會抑制身高的增長。

運動

  再者,運動量也是需要注意的。過度運動會起到反作用。比如說,有些孩子練舞蹈、田徑,如果一天的運動量超過兩個小時,就會影響到孩子的生長,因為過度疲勞是不利于孩子生長發(fā)育的。因此,我們一定要掌控好這個時間,還有度。通常,每天有個一小時的戶外活動,縱向蹦跳這種活動就可以起到很好地促進身高增長的作用。

  適量運動,能夠促進寶寶骨骼發(fā)育。有數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子,要比同齡孩子平均高4-8厘米。

  低齡段孩子適合做哪些運動?不同年齡段孩子適合的運動項目:

  6個月之前的寶寶,主要進行翻身運動。家長用一只手扶住寶寶的肩膀,另一只手扶住她的小屁屁,輕輕給寶寶一點力量,她就能翻過來了。

翻身運動

  7到12個月的寶寶,進行爬行訓練,增強平衡性。家長可以用手勢、小玩具以及語言等吸引寶寶向前爬,爬行的距離和時間依據(jù)寶寶的能力而定。

  1到2歲的寶寶,練習獨自站立和下蹲。1到2歲的寶寶已經(jīng)會走路了,家長可以和寶寶一起玩扔球、撿球、找東西的游戲,訓練寶寶獨自站立和蹲下,進而獨立行走。

  2到3歲寶寶,練習跑跳運動和平衡能力。這個年齡段的寶寶已經(jīng)可以獨立行走了,除了做跑、跳、攀登、上下樓、立定跳遠等運動,家長還可以逐漸鍛煉其單腿獨立行走的能力,這對于訓練寶寶身體的平衡能力及左右腦發(fā)育有很大幫助。

  4歲以上的幼兒,運動與游戲相結(jié)合,比如讓孩子玩過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的協(xié)調(diào)能力。
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