驕陽(yáng)蘭多知識(shí)科普：產(chǎn)后必做五大項(xiàng)目有哪些？

生產(chǎn)過(guò)后，媽媽們除了坐月子照顧寶寶之外，還有一件很重要的事情——產(chǎn)后恢復(fù)。而大多數(shù)新手媽媽對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)怎么做？應(yīng)該做哪些項(xiàng)目比較茫然。

比如之前有位媽媽分享說(shuō)：生完寶寶后，做的一件能跟產(chǎn)后恢復(fù)掛鉤的事，就是買(mǎi)了束腹帶和盆骨矯正帶，但買(mǎi)了不知道有什么用。那么產(chǎn)后哪些項(xiàng)目是必做的？今天，小編帶著大家來(lái)一探究竟。

產(chǎn)后42天，一般醫(yī)生都會(huì)叮囑新媽媽回到醫(yī)院檢查，從而了解到新媽媽生產(chǎn)后，身體恢復(fù)情況。而產(chǎn)后42天檢查，主要檢查的項(xiàng)目有子宮檢查、乳房檢查、盆底肌檢查及腹直肌檢查。

檢查以上4大項(xiàng)目的原因在于女性生產(chǎn)后，新媽媽常常會(huì)被哺乳、盆底肌松弛、恥骨疼痛，關(guān)節(jié)疼痛，怕風(fēng)、怕冷等問(wèn)題困擾。那么圍繞著產(chǎn)后42天所需要檢查的項(xiàng)目，可分析出產(chǎn)后必做的五大項(xiàng)目。

01開(kāi)奶

大多數(shù)新手媽媽不了解開(kāi)奶的重要性，認(rèn)為只要沒(méi)奶或者漲奶才需要做催乳，由于這種錯(cuò)誤的理解導(dǎo)致各種狀況發(fā)生。如脹奶幾天回奶了；脹成鍋蓋奶、石頭奶；急性乳腺炎、發(fā)燒（有的媽媽發(fā)燒了還以為自己感冒了）；甚至有的感染化膿了還要做引流手術(shù)吸膿。

因此不管新媽媽有沒(méi)有奶水，都應(yīng)該在生產(chǎn)后及時(shí)做乳腺管的疏通，也就是開(kāi)奶項(xiàng)目，這樣會(huì)使整個(gè)哺乳期順順利利。而開(kāi)奶不是單純的點(diǎn)穴出奶了就是開(kāi)奶了，開(kāi)奶的目的在于：

把每一根乳腺管徹底疏通開(kāi)，讓寶寶順利的喝上珍貴的第 一口母乳，并指導(dǎo)媽媽養(yǎng)成正確的哺乳習(xí)慣。

教會(huì)寶寶正確的含乳姿勢(shì)，防范乳頭皸裂及乳頭錯(cuò)覺(jué)。

教會(huì)媽媽怎樣避免漲奶和石頭奶。

適當(dāng)按摩促進(jìn)乳房分泌乳汁，早接觸，早吸吮，早下奶。

02骨盆修復(fù)

在孕期，身體會(huì)分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，有助于分娩時(shí)骨縫的打開(kāi)，這也是為什么孕后期和產(chǎn)后醫(yī)生都會(huì)建議大量補(bǔ)鈣的原因。

有的媽媽會(huì)說(shuō)，我是剖腹產(chǎn)，沒(méi)開(kāi)骨縫，不需要做骨盆修復(fù)。其實(shí)孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時(shí)恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開(kāi)，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修復(fù)，骨盆很難恢復(fù)以前緊密的狀態(tài)，恥骨聯(lián)合長(zhǎng)期分離，會(huì)造成陰道松馳、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，產(chǎn)后容易漏尿。

并且骨盆沒(méi)閉合，身體容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細(xì)菌更容易繁殖）、盆腔積液等。

03盆底肌修復(fù)

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的，盆底肌像彈簧床一樣，在會(huì)陰肛門(mén)處承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，并有多項(xiàng)生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。

而受生育、疾 病、衰老等因素的影響，女性會(huì)發(fā)生不同程度的盆底功能障礙性疾 病。盆底損傷輕者表現(xiàn)為陰道松弛、性生活不滿(mǎn)意或小腹墜脹、尿頻、便秘等，重者可出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等，造成難以言狀的痛苦，甚至引發(fā)家庭不和諧。

產(chǎn)后42天是盆底修復(fù)上佳時(shí)機(jī)，這一階段的媽媽進(jìn)行盆底肌肉修復(fù)，可以增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常，并增強(qiáng)陰道緊縮度，提高性生活質(zhì)量，同時(shí)有利于防范尿失禁、子宮及盆腔臟器脫垂等盆底障礙性疾 病的發(fā)生。

04滿(mǎn)月發(fā)汗

為什么產(chǎn)后一定要做滿(mǎn)月發(fā)汗？原因如下：

女人在生產(chǎn)過(guò)程中骨縫及筋脈打開(kāi)，加上生產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)了大量的氣血及體力，因而月子期間，產(chǎn)婦的抵抗力免疫力下降，寒、濕、暑、熱、風(fēng)、邪六毒很容易侵入體內(nèi)，加上由于孕期及產(chǎn)后身體代謝機(jī)能降低，垃圾毒素堆積在體內(nèi)代謝不出去，如果在滿(mǎn)月筋骨逐漸閉合時(shí)不能將這些寒、濕、毒素等排出體外，或?qū)⒊霈F(xiàn)頭痛、腰痛及關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題。

產(chǎn)婦在整個(gè)月子期間活動(dòng)量較小，大多數(shù)人也都不敢洗頭、洗澡，使得一些新陳代謝物附在皮膚表面，細(xì)菌容易入侵體內(nèi)那就為以后的健康埋下了隱患。

產(chǎn)婦在月子里會(huì)有大量褥汗，無(wú)論怎樣小心，都會(huì)或多或少地感染風(fēng)寒。中醫(yī)研究認(rèn)為，風(fēng)寒是百病之源。產(chǎn)婦在月子內(nèi)感染風(fēng)寒后，就會(huì)誘發(fā)多種疾 病并留下后遺癥。例如，婦女進(jìn)入中年后常見(jiàn)的偏頭痛、腰酸腿軟、關(guān)節(jié)炎、咳嗽等。

由于月子期間一般都會(huì)攝入大量的營(yíng)養(yǎng)食物，而這些食物大部分都為酸性食物，會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存毒素、危害身體健康。

“發(fā)汗法”是祖國(guó)醫(yī)學(xué)應(yīng)用較早、較廣泛的一種方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)汗法”不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官，提高精神和恢復(fù)體力，而且具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，擴(kuò)張周?chē)⊙?，系統(tǒng)，滿(mǎn)月發(fā)汗不但可以將殺死的細(xì)菌病毒排出體外，還可以將體內(nèi)儲(chǔ)存的寒氣發(fā)汗排出。

05月子病調(diào)理

在我國(guó)，自古以來(lái)女人“坐月子”都是非常重要的，這是因?yàn)樾聥寢屧谏a(chǎn)后，筋骨表里打開(kāi)，又因出血較多和體力消耗，體內(nèi)正氣不足，氣尚未恢復(fù)，身體抵抗力下降。

若沒(méi)有得到很好的調(diào)理，風(fēng)寒暑濕等外邪乘機(jī)侵入人體，在月子里的恢復(fù)期筋骨逐步閉合，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，難以排出，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)或月子病，出現(xiàn)肩頸酸痛、關(guān)節(jié)酸痛、手腳發(fā)麻、手腳冰涼、怕冷、怕見(jiàn)風(fēng)、寒氣重、頭暈、精神差、渾身無(wú)力、面色發(fā)黃、失眠、情緒失調(diào)、體弱多病等問(wèn)題。

月子病潛伏期很長(zhǎng)，有的人在滿(mǎn)月后就開(kāi)始顯現(xiàn)，有的人則一年、兩年后顯現(xiàn)癥狀，還有的會(huì)在十幾年后顯現(xiàn)出來(lái)。“月子病”俗稱(chēng)“不死的癌癥”，給廣大的媽媽們帶來(lái)了難以治好的病痛，由此可見(jiàn)月子病調(diào)理，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)也有必要。

產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)：懷胎十月是對(duì)人體較好的一次體檢。比如在妊娠期，媽媽們身體是否出現(xiàn)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、產(chǎn)后抑郁等這些耳熟能詳?shù)臓顩r，這都考驗(yàn)著女性的身體！而產(chǎn)后調(diào)理得當(dāng)，可以提高女性的免疫力，防范老年性疾 病的發(fā)生，因此產(chǎn)后恢復(fù)被譽(yù)為女性的第二次生命！