膝蓋疼、站不起來、蹲不下去，教你一招輕松搞定！

你知道每天膝蓋承受的壓力有多大嗎？人體四分之三的運(yùn)動(dòng)都與膝關(guān)節(jié)有關(guān)，膝關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中起到鉸鏈和減震器的作用，使人們完成走、跑、滑、爬、彎、抬、踢等各種動(dòng)作，除非躺著，我們的膝蓋，每時(shí)每刻都承受著比體重更重的壓力……研究表明，當(dāng)我們從高處落下時(shí)，我們骨骼承受的壓力竟然有一噸重，相當(dāng)于一輛小汽車的重量，而作為人體較大較復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)，更是承擔(dān)了絕大部分的沖擊，所以，如果我們平時(shí)不多愛護(hù)膝蓋，膝蓋酸，膝蓋疼，是早晚的事！

那么如何保護(hù)膝蓋健康呢？

我們膝蓋就像軸承一樣，會(huì)不斷的磨損，保護(hù)軸承我們會(huì)用潤滑劑，而我們要保護(hù)膝蓋也需要用到“潤滑劑”——?dú)庋?/span>

軟骨本身沒有血管，需要關(guān)節(jié)的擠壓從關(guān)節(jié)液中汲取營養(yǎng)，而關(guān)節(jié)就像竹節(jié)，一到節(jié)上，就難過去，只有氣血順利地“節(jié)”，生命才能獲得新的成長。人類直立行走，在地心引力的作用下，血液循環(huán)回流遭遇挑戰(zhàn)。

更糟糕的是，隨著年紀(jì)的增加，人的氣血漸漸減少，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了，這時(shí)寒氣再進(jìn)來，就誘發(fā)了疼痛。

如何知道自己的膝關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)問題？

上下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)的感受是一個(gè)很重要的自測方法。先是下樓梯疼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來的黃色預(yù)警；然后是上樓梯也疼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來的橙色預(yù)警；然后是走平路疼，在晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)感覺腿疼，這說明您的膝關(guān)節(jié)問題嚴(yán)重了，發(fā)出了紅色警報(bào)。您如果開始出現(xiàn)了下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)疼，就一定要注意了。

在這里老章跟大家分享一個(gè)保護(hù)膝蓋的方法——折膝法。跪膝引血下行，能緩解上實(shí)下虛、由肝陽上亢或下焦經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的頭痛、腹脹、失眠癥狀。雙膝跪地時(shí)，刺激的是膝蓋內(nèi)側(cè)與外側(cè)之間凹進(jìn)去的地方——也就是犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行，運(yùn)輸?shù)较ドw處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑“生銹”了的膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的磨損或因?yàn)闅庋蛔愣a(chǎn)生的酸脹乏力。

折膝法看似是跪著，卻和我們平常的跪法有著很大的區(qū)別。首先，跪時(shí)雙腳的后腳跟要頂住臀部，保持上半身直立，并略往后仰，同時(shí)，在跪坐的兩腿膝窩之間，一定要墊上一塊布袋，更重要的是，還要不停的揉膝蓋。

在做折膝法的時(shí)候，我們的韌帶、肌肉就崩緊了。崩緊等于牽拉，牽拉以后血液就開始循環(huán)，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋有了新鮮血液的供養(yǎng)，就可以解決積液，減輕腫痛，從而起到保護(hù)膝蓋的目的。

這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時(shí)，會(huì)發(fā)覺腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)了。氣血通則百病消，氣血通暢的膝蓋能讓您比以前更輕松地單盤或雙盤，坐得更穩(wěn)更好。