蓮香島：2個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作保養(yǎng)卵巢緩解痛經(jīng)

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2017-09-29 10:16:40　來(lái)源: 神州加盟網(wǎng)　有830人參與

蓮香島

經(jīng)營(yíng)范圍：美容
門(mén)店數(shù)量：50家
單店投資額：10~20萬(wàn)

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　　卵巢是女人們成長(zhǎng)得美麗的根源所在，一旦女人的卵巢功能減弱，自然而然，女人們的美麗也會(huì)被帶走。很多女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，這都和卵巢保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)，那么，卵巢保養(yǎng)怎么做呢？

　　卵巢具有非常重大的作用，特別是在生育方面，卵巢還有一種好處，即女人之所以可以美麗的成長(zhǎng)，這都跟卵巢有密不可分的聯(lián)系，那么卵巢保養(yǎng)怎么做呢？

　　聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知

　　2個(gè)動(dòng)作保養(yǎng)卵巢，緩解痛經(jīng)

　　1、蝴蝶式

　　蝴蝶式結(jié)果：

　　1、鍛煉骨盆，促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀，保養(yǎng)子宮。

　　2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。

　　3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式，有助于順利分娩。

　　這種結(jié)果表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)痘、容顏嬌嫩。

　　練習(xí)方法：

　　沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)的初學(xué)者，不要立刻練習(xí)蝴蝶式。初學(xué)者的髖部很緊，而蝴蝶式是一個(gè)打開(kāi)髖部的體式，在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。所以，如果你是瑜伽小白，應(yīng)該先做好蝴蝶式的熱身。

　　1、坐在瑜伽磚上（沒(méi)有瑜伽磚，可以用毯子將臀部墊高），腳掌心相對(duì)，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時(shí)往中間合攏：呼氣時(shí)將膝蓋向兩邊推開(kāi)，注意脊柱挺直。

　　2、這個(gè)動(dòng)作很適合初學(xué)者，因?yàn)槌鯇W(xué)者從沒(méi)有進(jìn)行髖部的一些練習(xí)，所以這樣緩慢穩(wěn)定的拉伸會(huì)很安全。

　　3、在練習(xí)3-5分鐘的熱身體式后，你就可以進(jìn)入蝴蝶式練習(xí)了。

　　4、注意：一開(kāi)始不要幅度過(guò)大，可以緩緩開(kāi)始，注意雙腳不要離開(kāi)地面，脊柱挺直，胸腔打開(kāi)，感受髖部的肌肉運(yùn)動(dòng)。

　　2、貓式

　　貓式結(jié)果：

　　1、增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性，放松緊繃的肩頸部；強(qiáng)健腹肌、伸展背部、減輕背疼。

　　2、調(diào)養(yǎng)婦女生殖器官，緩解痛經(jīng)。

　　3、有助于消化，緩解輕度便秘。

　　4、緩解壓力。

　　練習(xí)方法：

　　1、跪在瑜伽墊上，兩膝、兩手打開(kāi)與臀部同一寬度，兩垂直放在肩下，小腿及腳背緊貼在地上，大腿與小腿及軀干成直角，身體平行于地面。

　　2、吸氣，慢慢地臀部翹起，腰向下微曲，形成一條弧線(xiàn)，視線(xiàn)望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線(xiàn)，不要過(guò)分把頭抬高。

　　3、呼氣，慢慢將背部向上拱起，帶動(dòng)面部向下，視線(xiàn)望向大腿位置，感覺(jué)背部有伸展，配合呼吸重復(fù)6-10次。

　　4、兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。

　　現(xiàn)代社會(huì)，伴隨著各種污染、不健康的飲食、快節(jié)奏的生活方式以及精神壓力，女性卵巢功能提前衰退現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，影響著女性的生活質(zhì)量。跟著小編學(xué)習(xí)上面2個(gè)瑜伽動(dòng)作，保養(yǎng)卵巢，緩解痛經(jīng)。

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