多食五谷雜糧，讓身體多些健康

有沒有覺得沒吃多少東西體態(tài)確越見豐盈，明明有在散步卻不覺得得到消化，消化系統(tǒng)好像沒有那么有活力像遲暮的老人，身體出現(xiàn)這些信號(hào)那說明，您的飲食狀態(tài)不健康，大腦在指揮你的各個(gè)系統(tǒng)奮起反擊。

現(xiàn)代生活節(jié)奏日益增快，除了體現(xiàn)在日漸增長(zhǎng)的GDP上更多的也體現(xiàn)在年輕人的健康指標(biāo)上，以前基本屬于中老年專屬的三高問題、梗塞問題，現(xiàn)在確頻繁出現(xiàn)在年輕人的身上。

更多的年輕人不在日食三餐，不在注重營(yíng)養(yǎng)均衡，速食、快餐、宵夜這些不知何時(shí)已經(jīng)成為人們生活必不可少的一部分。那如何才能為自己的健康做出一些改變呢？

古人曾主張日出而作日落而息，現(xiàn)在社會(huì)誘惑太多，工作結(jié)束后屬于自己空間大家都想過得豐富多彩些，那我們做不到日出而作日落而息，只能從飲食上做出一些調(diào)整。

大多數(shù)人現(xiàn)在的主食是以精糧、細(xì)糧為主，身體常年接受易消化、易吸收的細(xì)糧，長(zhǎng)此以往消化系統(tǒng)就不需要努力工作，但凡你超標(biāo)攝入或者吃一點(diǎn)難消化的食物，那就變得很難受。

所以呢日常生活中我們需要多食一些粗糧、雜糧，慢慢地將我們的主食改變成粗糧細(xì)糧參半食用，始終保持消化系統(tǒng)的活力，這樣消化系統(tǒng)才能更好的服務(wù)你的身體?，F(xiàn)在油炸食品、甜品、飲料是年輕人鐘愛的幾種食物，有很多女生更是奶茶不離手，炸雞不離口的狀態(tài)。

這樣的吃下去減重是完全不能想了，血糖高、血脂高、血稠高那都會(huì)找上門來，那不能戒掉零食怎么辦，就要吃一些能綜合三高的食物，五谷雜糧肯定是好的選擇。五谷雜糧中含有大量的植物纖維，這些纖維是不易被吸收的，它會(huì)代謝掉多余的糖分、油脂，不但能幫您緩解三高問題，還能使體態(tài)變得更加的輕盈。

另外，豆子中的軟磷脂、小米中的鎂元素都是其他食物中難以獲取的營(yíng)養(yǎng)元素，多食五谷雜糧，多些營(yíng)養(yǎng)健康。小伙伴們，我們一起為健康體魄做出一些改變吧。